【自分と向き合う魔法の時間】ジャーナリングで心を整理して、毎日をもっとハッピーに！
「ジャーナリング」って言葉、最近よく聞くけど、実際何をするの？
ノートに日記みたいに書くだけ？なんだか難しそう…
安心してください！ジャーナリングは、特別な道具もスキルも必要ありません。
ノートとペンさえあれば、誰でも今すぐ始められる、自分と向き合うための素敵な習慣なんです。
ジャーナリングって、一体何？
簡単に言うと、ジャーナリングとは「自分のための記録」のこと。
頭の中にあるモヤモヤした気持ちや、日々感じたこと、考えたことを、ノートに自由に書き出す作業を指します。
日記と混同されがちですが、ジャーナリングは「記録」よりも「心の整理」に重点を置いているのがポイント。
過去の出来事をただ記録するのではなく、その時の感情や思考を掘り下げることで、自己理解を深めたり、ストレスを軽減したりする効果が期待できるんです。
ジャーナリングの効果は？
ジャーナリングを続けることで、こんな素敵な効果が期待できます。
- ストレス軽減: 溜め込んだモヤモヤを吐き出すことで、心がスッキリ！
- 自己理解: 自分の思考パターンや行動パターンに気づくことで、より良い自分へ！
- 目標達成: 目標や夢を明確化し、実現に向けて行動できる！
- 創造性アップ: アイデアが湧きやすくなり、仕事やプライベートに活かせる！
- 自己肯定感アップ: 自分と向き合うことで、自分を認め、愛せるように！
具体的なやり方は？
ジャーナリングに決まったルールはありません。自由に、好きなように書くのが一番！
とは言っても、最初は戸惑ってしまう人もいるかもしれませんね。
そこで、いくつかテーマ例をご紹介します。
- 今日の良かったこと３つ
- 感謝の気持ち
- モヤモヤしていること
- 将来の夢
- 好きな言葉
いますぐ始めよう！ジャーナリングのススメ
ジャーナリングは、特別な時間や場所を必要としません。
朝起きた時、寝る前、仕事の休憩時間など、思いついた時に、ほんの数分でも良いので、ノートにペンを走らせてみましょう。
毎日続けることが理想ですが、最初は週に1回でもOK！
自分と向き合う、大切な時間を持つことで、心が軽くなり、毎日をもっとハッピーに過ごせるはずですよ！
